bica trica

Chodziło mi tylko o to zeby nierobił trica po bicu bo i tak zmęczy trica podczas wyciskania i ćwiczeń na bica. A nie ze niewolno robić ;p

posłuchaj Izki z tymi ramionami od razu przypomniałam sobie jak cały czas splitem jechałam i w czerwcu Iza mi plan ułożyła jak byłam na redukcji i nie ćwiczyłam osobno ani bica ani trica i ładniej wymodelowały mi się ramiona dostałam plan treningowy 2xgóra i 2xdół to od razu efekty były od tamtego czasu już nie ćwiczę po swojemu

[...] ale pamietaj o regeneracji.najlepiej co 2 dzien. newintown dla mnie polaczenie klata biceps .plecy triceps jest bez sensu a gdzie czas na regeneracje dla trica? albo dla bica jak już w srode znowu musisz uzywac ich:) lepiej dobij trica na treningu klaty a plecy z bicem:) na kazdego dziala co innegomoże spróbować 2 metod.która podziała na [...]

[...] cały przód przedramienia (tam jest kilka jakichś małych mięśni: dłoniowy długi, ramienno - promieniowy) - ale hgw który to jest. w kazdym razie łapy aż mi zdrętwiały i w rezultacie jako 6 ćw robiłam brzuch (normalnie 8.) a bica i trica dałam na koniec (6. i 7. ćw.) żeby dać rękom odpocząć. to nie one w WL powinny być clue, tylko klata, no nie?

[...] Hantle skos 10/10/8/6 Rozpietki 10/10/10 BICEPS Uginanie ze sztanga modlitewnik 10/8/8/6 stojac ( a moge i tak i tak? bo uwielbiam na modlitewniku, ladnie spina. rozpisz mi bica ,jesli tak mozna. moge robic 3 cwiczenia na bica bez problemu) Uginanie mlotkowo 10/10/8/8 NOGI Przysiady 10/10/8/8/6/6 Żuraw 8/8/8 - nie mam jak tego za bardzo zrobic, [...]

[...] klate np. młotkowe, na skosie hantlami/sztangą/poziomo hantle/sztanga, pompki na poręczach Wyciskania na barki np. wyciskanie hantli, military press, push press Uginania na bica np. stojac hantle/sztanga, z supinacją, w lezeniu na ławce skosnej, podciąganie na drązku podchwytem wąsko Na trica np. wycisknia francuskie hantli/sztangi Ogólnie [...]

[...] że ostatnie powtó¶zenie ma wyczerpoać dany mięsień? Jak już pisałem, ramiona przy treningu klaty, barków i najszerszego się kondycjonują. Wykonywanie ćwiczeń na bica i trica nie przynosi efektów w 15kach. Chyba na trica i brzuch? Eh.. robisz np. klata najszerszy barki nogi i od nowa.. .. potem reszta. qmam To zrobiłem coś takiego Bic [...]

[...] może próbować jakimś ruchem wiosłującym lub jakieś ściąganie na maszynie ale trzeba pamiętać że to tylko zamienniki dla tego aspektu przybliżajace do głównego celu. Ćwiczyć bica i trica se moze do woli, jak będzie miał dalej słaby grzbiet to nic mu to nie da. Jak ktoś się chce zniechęcać od razu po pierwszych niepowodzeniach to niech w ogóle się [...]

a probowales robic cwiczenia naprzemian? tzn. bic>tric>bic>tric>bic>tric ? ja mam zawsze taka pompke po tym ze po glowie sie nie moge podrapac a to tak mala grupa, ze jak bym p******nal 7-8 serii na bica czy trica to nic czucia nie mam po tym...

[...] 4a. Uginanie nadgarstków nadchwytem 25x5/25x5 4b. Uginanie przedramion nadchwytem 25x20/25x20 4c. Uginanie nadgarstków podchwytem 25x6/25x6 +ostateczne spompowanie trica i bica +35min Aero yebac triceps, kocham biceps;-] pierwsze cwiczenie na tricpes weszło srednio, reszta na hi-repach. biceps pekał juz od poczatku a mimo tego ze trening [...]

[...] dziwo mimo niskiego ciężaru świetnie poczułem klatę, więc jestem zadowolony :) Hantle barki - kończone na 14, ciężary niskie, ale barki bardzo fajnie zajechane ss z trica i bica - jakżeby inaczej, weszło ładnie :) Jutro rano waga, pomiar brzucha i może klaty i bieganie bo od 9 do 18 zajęcia na uczelni - zaczyna się :( Dieta [...]

Tylko jak teraz da trica do pleców a bica do klaty będzie pobudzać trica 3 x tygodniowo, bo raz z klatą pracuje, drugi raz bezpośrednio na treningu z plecami go przećwiczy i potem jeszcze przy barach tez troche. Może mu to służyć dobrze albo odwrotnie, niech wypróbuje przez kilka tygodni i sam zobaczy. A może tego trica dołacz do barków np. Pn [...]

[...] treningu, od diety, od czasu na regen, od supli... generalnie u wiekszosci sa 2 teorie: - plecy z bicem - bo bic bedzie juz na 'wstepnym zmeczeniu' - nie laczymy gdyz lepiej bica trenowac na osobnym treningu gdy jest wypoczety o ile wsrod poczatkujacych, moze jeszcze to miec jakies znaczenie, to u juz srednio-zaawansowanych takie niby bledne [...]

[...] o ile będzie przeprowadzone w odpowiednim czasie i właściwie zgrane z dieta i. Ale tym zajmiemy się jak już uporamy się z treningiem silowym. 5. Ostatnio ćwiczyłem hss na bica i trica, ale jakiś super przyrostów nie spostrzegłem, choć coś i przyszło. To malutkie partie, wraz ze wzrostem masy ciala urosna i Twoje ukochane lapki. Nie przykladaj [...]

[...] x week nie możesz ich tak skatować i spompować jak trenując klasycznym splitem. Moim zdaniem jak tak lubisz trenować łapy, to ciężko będzie Ci przyzwyczaić się do trenowania bica i trica oddzielnie i do tego z poło wą intensywności. Jak masz w planie 3 serie na bica po plecach to masz zrobić 3 i nie dokładać, "bo pompa słaba" :) Co do przerwy [...]

na klate wl,pompki na poreczach,rozpiętki polacz partie klata+trica plecy+bic barki+nogi na plecy daj mc,sciaganie do klatki,wiosłowanie sztanga na bica mlotek ostatni zamiast o kolano daj modlitewnik na barki wyciskanie z przed klaty,unoszenie bokiem i w opadzie na trica za duzo. daj pompki w podporze,francus,prostowanie ramion na wyciagu [...]

tez mam pierwszy raz od hohho mam zakwasy po treningu trica i bica shock daje w ****e niezle edit dzis trening pleców .. pierwszy po kontuzji ale i tam mc sobie daruje wczoraj doszło do mnie co nieco dobroci, szkoda ze nie wzystko jest dla mnie fota wyzej Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-10-17 11:44:11

[...] pod siebie 8 7 6 WL - uporządkowałam piramidę i pod nowe procenty policzona. Ładnie poszło, wszystkie powtórzenia z zatrzymaniem. Tylko taka wersja zabija u mnie trica i bica co wyszło potem;-) Jestem o wiele stabilniejsza w plecach i dobrze mi się łopatki trzyma. Mam też owijki na nadgarstki, które mi pasują. Także teraz wyciski z owijkami. [...]

[...] - próbowałam 16kg, ale nie ma szans. To za duży skok jest. Drążek - nie wpisuje powtórzeń, bo jakaś żenada mi wyszła. Plecy nie pracowały, tylko wszystko szło w barki, bica i trica... Wiosło - fajnie, ale nie zdążyłam dokończyć Ściąganie - szybkie dwie serie, jak czekałam już przebrana do wyjścia... Miska Placki ziemniaczane! Pychota! [...]

[...] sobotę na poniedziałek nie mam szans się zregenerować. WL – pierwsza dość ciężko, druga ładnie, trzecia lekko, czwarta ujdzie, a piąta zgniot i to taki co wszystko idzie w bica i trica boleśnie Skos – ciężko i boleśnie po WL Wiosło- eh no i w 3 serii w lewej łopatce coś mi chrupło podczas rozciągnięcia, najpierw pobolało, potem przeszło, ale [...]